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prueba este sencillo cuestionario

Answer the 5 questions in this interactive quiz to get top tips and advice for you. Your Mind Plan is brought to you by Public Health England, an executive agency sponsored by the Department of Health.

Responde a las 5 preguntas de este cuestionario interactivo para obtener consejos y recomendaciones según tus respuestas. "Your Mind Plan" es una iniciativa de las autoridades sanitarias de Inglaterra, una agencia ejecutiva dependiente del Ministerio de Sanidad.

30 days of wellbeing

30 días de bienestar

What signs should I look out for in myself?

  1. Trouble sleeping at night

  2. Loss of appetite or overeating

  3. Feeling constantly irritable or angry

  4. Feeling impatient over trivial things

  5. Worrying excessively and unable to switch off the worries

  6. Unable to enjoy yourself doing things that used to be enjoyable for you

  7. Disinterested in life e.g. not being able to face going to work

  8. Feeling neglected or lonely

  9. Feeling like you don’t have anybody to talk to

  10. Feeling like nobody can understand you

  11. Being aggressive physically or verbally to others

  12. Harming yourself in order to cope with painful feelings (cutting, excessive drinking, substance abuse)

  13. Feeling suicidal

  14. Panic attacks

  15. Having psychosomatic illness like headache and stomach-ache

  16. Issues that you are having affecting your relationship with your family/spouses/children/friend

Note: you might want to consider talking to a counsellor if you are having at least two of these signs.

¿Qué signos debo observarme?

  1. Problemas para dormir por la noche

  2. Pérdida de apetito o comer en exceso

  3. Sentirse constantemente irritable o enfadado

  4. Sentirse impaciente por cosas triviales

  5. Preocuparse excesivamente e incapaz de apagar las preocupaciones

  6. Ser incapaz de disfrutar haciendo cosas que solían ser agradables para ti

  7. Desinteresado en la vida, por ejemplo, no poder afrontar el ir a trabajar

  8. Sentirse abandonado o solitario

  9. Sentir que no tienes a nadie con quien hablar

  10. Sentir que nadie puede entenderte

  11. Ser agresivo física o verbalmente con los demás

  12. Dañarse a sí mismo para hacer frente a sentimientos dolorosos (corte, beber en exceso, abuso de sustancias)

  13. Sentirse suicida

  14. Ataques de pánico

  15. Tener enfermedades psicosomáticas como dolor de cabeza y dolor de estómago

  16. Los problemas que tiene afectan la relación con su familia, cónyuges, hijos o amigos...

Nota: puede que quieras considerar hablar con un consejero si tienes al menos dos de estos signos.

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